Setembro Amarelo e atividade física

No Brasil, todos os anos, são registrados cerca de 12 mil suicídios. Trata-se de uma triste realidade, que registra cada vez mais casos, principalmente entre os jovens. Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estão relacionados a transtornos mentais, dentre os quais a depressão ocupa o primeiro lugar. Outro dado alarmante: a cada 45 minutos uma pessoa se suicida no país e esta é a terceira maior causa de morte entre jovens de 15 a 29 anos.

Na tentativa de conscientizar a população sobre o tema, desmistificando-o e trazendo-o para uma reflexão sem tabus, foi criado o Setembro Amarelo, um mês dedicado a discussões sobre transtornos mentais, que coloca os temas depressão e suicídio em evidência, já que muitas pessoas no mundo todo sofrem caladas com essas e outras condições psiquiátricas e precisam ser notadas e ajudadas, recebendo o tratamento que necessitam.

O setembro Amarelo convida a sociedade a refletir e não estigmatizar para que as pessoas com esses transtornos se sintam seguras em compartilhar suas frustações e angústias sem receios.  Por isso o CVV – Centro de Valorização da Vida – que lidera a campanha, disponibiliza acolhimento em diversos canais para qualquer pessoa que esteja passando por alguma situação angustiante e que precise de um apoio, nem que seja apenas para um desabafo. É o 188, uma linha telefônica disponível 24 horas por dia, na qual um voluntário capacitado está disponível para ajudar quem precisa.


Atividade física: uma aliada no combate aos transtornos mentais

Como o Setembro Amarelo tem foco no autocuidado como forma de prevenção, incentiva a reflexão sobre o conceito integral de saúde, que prevê o bem-estar físico, mental e social, e não apenas à mera ausência de doença ou enfermidade. Neste cenário, a atividade física, sem dúvida alguma, é uma das ferramentas terapêuticas de melhor custo e efetividade quando o foco é a saúde mental e emocional.

Há mais de 20 anos de evidências científicas validadas em diversas doenças revelando que o exercício físico pode trazer benefícios à saúde física, mental e emocional. A atividade física promove uma série de alterações neuro-hormonais que fazem a pessoa se sentir melhor, como uma maior sensação de relaxamento, menor nível de ansiedade e melhora de sintomas depressivos. Um estudo recente publicado no periódico americano “Journal of Behavioral Medicine”, e liderado por pesquisadores da Universidade de Havard e Universidade de Warwick, apontou que a prática regular de atividade física pode estar associada à capacidade do ser humano de encontrar propósito na vida. Desta forma, a pesquisa, que acompanhou mais de 14 mil pessoas, entre homens e mulheres a partir dos 50 anos, por nove anos, revelou que quanto mais a pessoa estiver focada num propósito, mais ativas as pessoas são e vice-versa. Ou seja, há uma relação positiva e recíproca entre a vontade de viver e ter projetos e a atividade física. De acordo com os especialistas envolvidos na pesquisa isso acontece em relação ao ponto de vista metabólico e da neurociência.

De acordo com os pesquisadores, as pessoas com um maior senso de propósito na vida podem ser mais propensas a se envolver em atividades físicas, ao mesmo tempo que a atividade física pode contribuir para uma sensação de propósito na vida. Segundo eles, é possível que o exercício físico promova um maior propósito de viver, um maior nível de felicidade, já que milhares de substâncias são liberadas na corrente sanguínea, inclusive hormônios relacionados ao bem-estar e recompensa, como a endorfina.

Os pesquisadores alertam que o benefício do exercício é possível e pode ser perene se a pessoa encontrar a atividade que faz bem e a qual seja possível inserir na rotina da pessoa para tornar-se um hábito. Neste caso, o autoconhecimento e a ajuda de profissionais qualificados e humanizados fazem toda a diferença.


Atividade física deve ser hábito

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que adultos pratiquem ao longo da semana, pelo menos, 150 a 300 minutos de exercícios físicos aeróbicos com intensidade moderada ou 75 a 150 min de atividade física aeróbica vigorosa, ou alguma combinação equivalente de atividade física aeróbica de intensidade moderada e vigorosa.  É importante fazer exercícios de resistência e fortalecimento muscular, pelo menos duas vezes por semana, e claro, antes de iniciar qualquer atividade, procurar orientação médica.