Começa um novo ano, novos planos, novos sonhos. É isso aí, 2020 está ali logo em frente esperando por você para oferecer 366 novos dias. Por isso, prepare-se para aproveitá-lo ao máximo. Para fazer isso, vamos ajudá-lo a cuidar de seu bem mais precioso: sua saúde, tanto a física quanto a mental. Se esses aspectos estiverem em equilíbrio, com certeza em seu novo ano você terá mais qualidade vida e isso refletirá em todas as áreas dela.
Em publicação sobre o tema, especialistas do site www.saude.ig.com.br*, dão dicas que irão ajudá-lo nessa busca. Replicamos a seguir, resumidamente, algumas dessas sugestões e ficamos na torcida para que você consiga aplicá-las para que seu 2020 seja sensacional! Acompanhe:
- Trace os objetivos para o próximo ano – Lance as metas profissionais, afetivas, financeiras e familiares no papel e escreva ao lado quais atitudes pretende adotar para atingi-las. De tempos em tempos, reveja as metas e confira se as atitudes estão condizentes com o que tinha planejado.
- Divirta-se mais – Procure sair de casa e aproveitar os dias livres. Por isso, nada de recusar o pedido de amigos para bater papo. Aceite também aqueles convites para festas de pessoas que não tem tanto contato. Esta é sempre uma boa oportunidade para conhecer gente nova e aumentar o círculo de amizades.
- Frequente lugares diferentes – Procure ambientes que não costuma ir, mas que partilhem dos mesmos valores e gostos que o seu. Assim, você terá mais chances de ampliar o número de amigos e, quem sabe, conhecer pessoas com as quais possa vir a ter um relacionamento.
- Cuide mais do corpo e da mente – Faça exercícios físicos, pratique esportes e procure tratamentos de saúde e beleza que achar necessários. Também preste atenção no que anda lendo e assistindo. Faça uma lista com sites interessantes, filmes construtivos e livros que vão acrescentar conteúdo e coisas positivas na sua vida pessoal.
- Adote atitudes menos preguiçosas – Se não tem pique ou falta tempo – e vontade – para frequentar uma academia ou praticar um esporte, tenha, pelo menos, ações mais dinâmicas ao longo do dia. Use as escadas ao invés do elevador para chegar ao apartamento, por exemplo.
- Alongue-se todas as manhãs – Antes de sair da cama, dê uma boa espreguiçada e dedique cinco minutos antes de levantar a exercícios para ganhar flexibilidade. Alongar-se logo cedo ajuda a aliviar a sensação de tensão e deixa o corpo mais flexível.
- Cuide mais do seu coração – Uma medida simples que pode ser adotada para contribuir com um coração mais saudável é diminuir a quantidade de sal na comida. Recomenda-se também reduzir o consumo de alimentos industrializados e aumentar a ingestão de frutas, legumes e verduras.
- Faça um check-up – Aproveite o início de ano para ver se está tudo certo com o corpo. Busque um bom profissional competente e realize exames de sangue, urina, teste ergométrico, ultrassom abdominal, raio-X de tórax etc. Faça o acompanhamento médico regularmente e siga as recomendações para ter uma vida mais saudável.
- Invista na carreira, recicle-se! – Faça uma pós-graduação ou um curso de especialização em uma área que goste – mesmo que isso signifique mudar o foco profissional. Há oportunidades de cursos gratuitos ou até mesmo aulas a distância, que geralmente custam mais barato. O importante é procurar se reciclar e aprender coisas novas.
- Cuide melhor do seu bolso – Repense os gastos. Comece colocando no papel todas as despesas fixas e variáveis previstas para o ano. A conta é simples: se os custos mensais forem maiores que a entrada de dinheiro, é hora de cortar gastos para não passar o ano todo no vermelho.
(*Fonte: Saúde – iG @ https://saude.ig.com.br/minhasaude/dez-atitudes-positivas-para-o-ano-que-comeca/n1597458744538.html)
